子どもの脳は朝ごはんとおやつで元気になる！

「うちの子、午前中はぼーっとしてるけど大丈夫かな…」
そんな風に思ったことはありませんか？

実は 子どもの脳はエネルギーをたくさん使う ため、朝ごはんをしっかり食べることがとても大切です。

脳のエネルギー源は「ブドウ糖」。寝ている間にも使われているため、朝起きた時には体の中のエネルギーは減っています。そのまま朝ごはんを抜いて学校に行くと、午前中に集中力が続かなくなり、ぼーっとしたり眠くなったりしやすくなります。

特に 小学生の子どもの脳は大人よりエネルギー消費が大きい と言われており、朝におにぎりやパン、果物などをしっかり食べることで「集中力・やる気」がアップ。脳のエネルギー不足を防ぎ、授業中にしっかり頭を使えます。

さらに おやつタイムも大事な補給タイム。午前中や昼間にエネルギーを使った後は血糖値が下がり疲れやすくなります。この時、おやつで少量の糖分やエネルギーを補給することで脳のスイッチが再び入り、午後の学びや遊びにも元気に取り組めます。

おやつは お菓子だけでなく、カルシウムが取れるチーズや果物、小さなおにぎりや駄菓子 などがおすすめ。甘いお菓子や駄菓子は子どもにとって「楽しい時間」でもあるため、笑顔で過ごせるリラックスタイムにもなります。

「朝ごはん」と「おやつ」で子どもの脳にエネルギーをチャージし、これから始まる夏休みも元気に過ごしましょう！

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